Yannick Noah adepte de la sophrologie - depuis très longtemps

La préparation mentale des sportifs est un des champs d’application de la sophrologie. Elle aide les sportifs à mieux se centrer, gérer leurs stress, l’angoisse de l’échec, améliorer la performance technique à l’aide de visualisations spécifiques etc.
L’entraîneur de l’équipe nationale de tennis et ex-champion connait bien ces techniques, et depuis plus de 25 ans !
Voilà une petite interview de 1993

Vaincre son trac avec la sophrologie

vaincre son trac avec la sophrologie

Le cœur qui s’emballe, les mains moites, la gorge nouée, le sang qui monte dans la tête, des rougeurs sur le visage et le cou, la vue qui se trouble, les oreilles qui bourdonnent, les genoux qui tremblent, la tête qui se vide, impossible de vous souvenir de votre texte ou votre partition… Ça vous parle ?

Pas besoin d’être musicien, chanteur ou conférencier pour connaître ces sensations. Il suffit juste de devoir faire un exposé, une présentation, de défendre une idée qui vous tient à cœur ou de vouloir dire simplement quelques mots au mariage de votre meilleur(e) ami(e). Mais voilà, il y a le public : horde avide de vous juger, de vous manger tout cru, dès que vous trébuchez. En tout cas, c’est le signal que vous envoie votre cerveau avant de déclencher tous les symptômes corporels qu’on peut résumer en un mot : le trac.

La bonne nouvelle, c’est que vous pouvez vaincre ce trac.
La sophrologie est un moyen excellent pour y arriver !

Comment ça marche ?
Grâce aux exercices de relaxation dynamique vous allez apprendre à gérer votre stress. Pendant l’accompagnement personnalisé, vous allez comprendre la source de votre appréhension et avec l’aide des visualisations guidées, vous allez inverser la vapeur : transformer votre peur en énergie positive pour donner le meilleur de vous-même devant le public. Ce n’est pas de la magie, mais une technique, qui vous permet de mettre fin à ces perturbations.

Envie de vous lancer ? Prise de rendez-vous ici.

Actualités

Vous trouvez ici les infos & dates d’évènements et de groupes

“Cette année, je me fais du bien !”

La nouvelle session du lundi soir commence le 23 avril, de 20h15 à 21h15 pour 8 semaines consécutives.
Prix 15,-Euro/séance. Sur inscription uniquement, places limitées.

Au programme de ce cours collectif l’apprentissage d’outils concrets et applicables immédiatement pour :
– se détendre
– se reconnecter à son corps
– relativiser
– mieux gérer ses émotions
– lâcher-prise
– profiter du moment présent
– se faire plus confiance
– accroître sa vitalité

Préparation au brevet et au bac 2018

Préparation examen sophrologie
Les épreuves du brevet du bac approchent. Vos ados souffrent de stress en vue des examens ?
Alors c’est le moment de les inscrire en sophrologie pour apprendre la gestion du stress, tout en optimisant la capacité de concentration ! Il faut prévoir 8 à 10 séances, c’est à dire 8 à 10 semaines pour intégrer tous les outils, les appliquer et profiter des bénéfices.

Chaque séance est composée d’exercices de relaxation dynamique (apprentissage d’outils concrets et applicables immédiatement pour se détendre, gérer ses émotions et son stress et pour augmenter sa capacité de concentration) et d’une relaxation guidée profonde, qui permet un meilleur accès à ses propres ressources.

Des séances en groupe “préparation d’examen” auront lieu le samedi pour 6 personnes max.

Horaires 10h00-11h00 et 14h00-15h00 à partir du samedi 21 avril 2018. 8 séances consécutives, prix 15,-Euro/séance. Sur inscription uniquement, places limitées.

Je propose également des préparations en individuel au cabinet. Pour les enfants qui ne peuvent pas se déplacer, je propose les séances à domicile dans un rayon de 10km (+ avec surcoût).

Voici un petit sujet diffusé sur LCI l’année dernière. https://www.lci.fr/…/bac-2017-la-sophrologie-arme-anti-stre…

Prise de rendez-vous au 0659799059 ou par mail stephanie.brillaud@sophrologue-paysbasque.fr

Sophrologue Hendaye Ascain

Vous souhaitez faire des séances de sophrologie entres amis ou collègues ou en équipe sportive ?

Vous poursuivez le même objectif ? Constituez votre groupe et prenez rendez-vous au 06 59 79 90 59.

Les groupes vont de 4 personnes minimum à 6 en cabinet à Ciboure, jusqu’à 12 en club ou salle.

(Hendaye, Ciboure, Saint Jean de Luz, Saint Pee sur Nivelle, Ascain, Urrugne, Guéthary, Bidart, Ahetze, Biarritz)

Le prix par personne est de 15,- Euros.

Zen aux examens

Sophrologie Pays Basque, Ciboure, Saint Jean de Luz
Les épreuves du brevet et du bac approchent. Vos ados souffrent de stress en vue des examens ?
Alors c’est le moment de les inscrire en sophrologie pour apprendre la gestion du stress, tout en optimisant la capacité de concentration ! Il faut prévoir 8 à 10 séances, c’est à dire 8 à 10 semaines pour intégrer tous les outils, les appliquer et profiter des bénéfices.

Chaque séance est composée d’exercices de relaxation dynamique (apprentissage d’outils concrets et applicables immédiatement pour se détendre, gérer ses émotions et son stress et pour augmenter sa capacité de concentration) et d’une relaxation guidée profonde, qui permet un meilleur accès à ses propres ressources.

Des séances en groupe “préparation d’examen” auront lieu le samedi pour 6 personnes max.

Horaires 10h00-11h00 et 14h00-15h00 à partir du samedi 21 avril 2018. 8 séances consécutives, prix 15,-Euro/séance. Sur inscription uniquement, places limitées.

Je propose également des préparations en individuel au cabinet à Ciboure.
Pour les enfants qui ne peuvent pas se déplacer, des séances à domicile dans un rayon de 10km (+ avec surcoût) sont possibles.

Voici un petit sujet diffusé sur LCI l’année dernière. https://www.lci.fr/…/bac-2017-la-sophrologie-arme-anti-stre…

Prise de rendez-vous au 0659799059 ou par mail stephanie.brillaud@sophrologue-paysbasque.fr

À la recherche de son Ikigai

Ikigai vient du japonais et n’a pas de traduction simple en français. On pourrait le traduire avec “raison d’être” ou encore “joie de vivre”. D’après les japonais, tout le monde a un Ikigai… mais il n’est pas facile de le connaitre, de le trouver et de le faire briller ! Bien souvent nous restons coincés dans les interstices du concept, espaces D1 à D4, puis on s’en accommode. Hors trouver son Ikigai, c’est se sentir en harmonie avec son entourage et soi-même, tout en faisant briller son potentiel et en étant heureux. Ce concept est avant tout appliqué dans le coaching professionnel, mais vous pouvez l’étendre à la vie de manière plus globale dans le but de vous poser quelques bonnes questions et de trouver les réponses.

Votre Ikigai se trouve à l’opposé de votre vie actuelle ? Prenez le temps de voir comment vous pouvez faire bouger les curseurs de votre vie pour tendre vers cette joie de vivre.
C’est un concept très exigeant, je vous l’accorde. Le plus important dans cet exercice est probablement de se poser les questions, de prendre conscience où on se situe et de décider si on est en accord ou non avec cette place.
sophrologue saint jean de luz

Voici les interstices, dans lesquelles nous pouvons stagner, rester coincés en s’adaptant, et qui valent la peine d’être éclairés :
D1 : Nous ressentons du plaisir et de la satisfaction (et c’est déjà chouette), mais nous pouvons éventuellement nous retrouver dans une situation de précarité.
D2 : Nous ressentons une autosatisfaction et une agréable excitation, mais nous sommes peut-être submergés par des sensations d’incertitude.
D3 : Nous sommes dans une situation confortable, ou même très confortable, mais nous pouvons ressentir du vide ou un manque de réalisation de soi.
D4 : Nous pouvons sentir de la satisfaction, mais nous avons peut-être la sensation d’être inutile.

Contrairement aux japonais, qui sont d’avis qu’un chacun doit trouver son Ikigai (car ils passent la majorité de leur temps au travail, alors tant qu’à faire…), nous pouvons très bien être très heureux dans notre interstice, car peut-être nous trouvons ce qui manque pour notre équilibre dans nos loisirs, nos familles, nos amitiés – dans nos temps de vie.

Exemple : Quelqu’un qui se trouverait par le travail dans l’interstice D4 a tout à fait la possibilité de faire quelques heures de bénévolat dans une association, pour se sentir comblé dans son besoin “d’utilité”… Quelqu’un qui se placerait en D3 a peut-être une passion qui lui permet de se réaliser (créativité, sport….).

Voilà ou se trouvent les limites du schéma japonais : contrairement à eux, nous disposons heureusement d’un temps de vie en dehors du travail !

Ikigai et sophrologie : en sophrologie nous apprenons d’être à l’écoute de nous-mêmes, puis faisons le point sur nos valeurs profondes et nos capacités. Nous prenons conscience de notre potentiel, parfois enfoui profondément. Nous cherchons à (r)établir l’harmonie de l’esprit et du corps. Nous pouvons alors nous poser les questions pour tendre vers l’Ikigai.

Où j’en suis dans ma vie ?
Qu’est-ce que j’aime faire ?
Qu’est-ce que je veux faire ?
Qu’est-ce que je sais faire ?
Qu’est-ce qui me rend heureux ?
De quoi ont besoin les gens autour de moi ?
Que puis-je faire pour (re)trouver ma joie de vivre ? …

Les enfants trop... ou pas assez...

Mélanger les lettres et les mots, confondre la droite et la gauche, renverser tout et se cogner, ne pas se tenir tranquille, ne pas pouvoir terminer ses phrases… “trop lent”, “trop confus”, “pas assez calme”… beaucoup  d’enfants sont diagnostiqués “dys”-quelque chose, ou hyper actif, et vivent très mal cette différence pointée du doigt.
La prise en charge passe alors par le travail avec des psychologues, des psychomotriciens et des orthophonistes. Elle peut aussi être complétée par les séances de sophrologie.
La sophrologie permet à l’enfant de s’approprier l’image de son corps, de mieux se situer dans l’espace et le temps et de développer des stratégies d’adaptation en découvrant ses ressources. Il apprend des techniques ludiques pour se décharger d’un trop plein, se calmer, et pour vivre sa différence de manière paisible. Il apprend également à se servir de cette “caisse à outils” en toute autonomie.
En résulte une meilleure confiance en soi, avec une mise en valeur de nouvelles capacités.
Pour expliquer les “dys”-fonctionnements courants, Adrien Honnons a créé des petits films d’animation qui expliquent d’une façon limpide, et avec tendresse, ces troubles…




Crée par Adrien Honnons

La sophro entres amis

Sophrologue Hendaye Ascain

Vous souhaitez faire des séances de sophrologie entres amis ou collègues ou en équipe sportive ?

Vous poursuivez le même objectif ? Constituez votre groupe et prenez rendez-vous.

Les groupes vont de 4 personnes minimum à 6 en cabinet à Ciboure, jusqu’à 12 en club ou salle.

(Hendaye, Ciboure, Saint Jean de Luz, Saint Pee sur Nivelle, Ascain, Urrugne, Guéthary, Bidart, Ahetze, Biarritz)

Le prix par personne est de 15,- Euros.

 

Les mutuelles qui remboursent

 Voici la liste des mutuelles qui remboursent en partie des séances de sophrologie. Cette liste a été publiée par la chambre syndicale de la sophrologie et peut contenir des informations obsolètes ou incomplètes. Je vous remercie de me faire parvenir les informations de votre mutuelle, si celle-ci ne figure pas dans la liste.

ALPTIS
Remboursement : Pack Bien-être

25€ la séance pour 5 séances/an/assuré
0.810.04.40.00
www.alptis.org
 
 CAP assurances
Remboursement : de 25 € jusqu’à 5 séances/an/assuré.
0.820.20.02.55 ou 06.22.77.07.65
www.cap-assurances.net
contact@cap-assurances.net
 
 MFIF
Remboursement : Pack Bien-être Bio II
40€/séance jusqu’à 6 séances/an.
01.43.80.06.22
www.mfif.fr
 
MUTUELLE CAP VERT
Remboursement : de 125 à 240 €/an/selon le forfait choisi.
05 62 44 37 42
www.mutuelle-capvert.com
 
ASSUREMA
Remboursement : à partir de 15 €/séance jusqu’à 210 €/an/assuré.
Option complémentaire : 3 modules amenant le remboursement de 20 à 40 €/séance jusqu’à 6 séances/an/assuré.
0.805.85.85.82
www.assurema.fr
 
COMPAGNIE DES FEMMES
Remboursement Cajolia 1 : 15 euros /séance 12 séances par an, Cajolia 2 :  20 euros, Cajolia 3 :  25 euros
01.40.54.30.35
http://www.comdesfemmes.com/
MPCL Mutuelle des fonctionnaires territoriaux
Remboursement : forfait médecine auxiliaire de 100 à 160€/an/assuré.
04.77.49.60.89
www.mpcl.fr
 
MYRIADE
Remboursement : à partir de 20€/séance jusqu’à 30€/séance à hauteur de 3 séances/an/assuré.
0.810.120.130
www.myriade.fr
 
AXISALIANS-MEDINAT
Remboursement : Si le praticien est assuré en Responsabilité civile chez Medinat ( se renseigner).
01.60.42.72.73 ou 06.33.38.74.04
www.alians.fr
 
CEGEMA mutuelle
Remboursement : de nombreuses formules proposent un remboursement sur la base de 30€/séance.
04.92.02.08.50
www.cegema.com
 
MUTUELLE SAINT-GERMAIN
Remboursement 15 € par séance limité à 4 séances par an
http://www.mutuelle-saint-germain.fr/
 
 
RADIANCE
Remboursement : de 15 à 40€/séance jusqu’à 3 séances/an/assuré.
03.20.63.85.32
www.radiance.fr
 
BAHEMA
Remboursement : de 30 à 40€ selon le niveau choisi jusqu’à 3 séances/an/assuré.
05.35.540.558
 www.bahema.fr
 
CCMO mutuelle
Remboursement : Option médecine douce, 10 séances/an/assuré jusqu’à 35€/séance.
03.44.06.90.00
www.ccmo.fr
 
MUTUELLE FAMILIALE
Remboursement : de 50 à150€/an/assuré selon le forfait choisi.
0.810.15.15.05
www.mutuelle-familiale.fr
 
SWISS LIFE
Remboursement : 25€/séance jusqu’à 5 séances /an/famille.
http://www.swisslife.fr/
 

La sophrologie est un outil précieux quand...

Quand c’est le stress qui domine votre vie…

Quand vous vous sentez déconnecté de votre corps…

Quand vous devez vivre avec des douleurs et maux qui prennent trop de place dans votre vie…

Quand vous voulez vous préparer à un examen, à une compétition sportive, à une intervention chirurgicale importante, une prise de parole en public…

Quand vous ne savez plus où est vote place…

Quand vous souhaitez optimiser votre dialogue interne pour retrouver votre potentiel

Quand vous attendez un évènement heureux

Quand votre sommeil n’est plus au rendez-vous…

Quand vous voulez perdre du poids

Quand vous sentez le burn-out pointer…

ou tout simplement quand vous avez envie de lâcher prise, d’arrêter le temps un peu et de prendre un rendez-vous avec vous-même !