Exercice de cohérence cardiaque

L’attaque de panique, ça vous connaît ? Des montées d’angoisses avec des sueurs, le cœur qui palpite, l’impression de tourner de l’œil ? Entrainez-vous à la cohérence cardiaque, exercice de respiration qui force le rythme cardiaque à ralentir. Petit outil formidable (qui de plus passe inaperçu, si vous êtes entouré) qui demande tout de même de l’entraînement pour bien le maîtriser !

Pour s’entraîner il est conseillé de commencer par 3 fois par jour, puis 2 puis 1. L’entraînement est important pour bien maîtriser le rythme de respiration, lorsqu’on  est surpris par une montée d’angoisse ou une attaque de panique. La respiration en 5/5 (5 secondes pour inspirer, 5 secondes pour expirer pendant 5 minutes) aide alors le cœur à ralentir pour retrouver un rythme normal et régulier au lieu de s’emballer. Par ailleurs, corps et cerveau reçoivent beaucoup d’oxygène avec cette respiration et tout stress retombe.