COVID-19 et séances

Actualisation 16/03/2020

Durant la période de confinement, afin de limiter la propagation du virus, toutes les séances ont lieu par vidéo (téléconsultation avec webcam). Pour passer une bonne séance, installez vous dans une pièce, dans laquelle vous êtes au calme, avec votre ordinateur, tablette ou smartphone, une bonne connexion internet et un fauteuil confortable (et/ou matelas, canapé, tapis de sol pour les visualisations).

Quel travail peut se faire en visio ?

-La sophrologie peut se faire très simplement en visioconférence.
-La méthode DECEMO® permet d’explorer et de dénouer, rapidement, les blocages émotionnels et relationnels pour retrouver sa liberté. DECEMO Relationnel® est une méthode en thérapie brève, optimisant les techniques de la désensibilisation des chocs émotionnels par les mouvements oculaires (issue de l’EMDR), complétée d’autres approches intégratives ( Internal Family Systems*, Théorie Polyvagale, Communication Non Violente et autres..). *Issu à l’origine de la thérapie familiale systémique, le modèle IFS® vient réparer, à l’intérieur de soi, les espaces qui ont été blessés, et apaiser les comportements défensifs qui les protègent. La personne accompagnée joue un rôle actif de médiateur, entre les différents aspects qui la composent (parties blessées et parties protectrices). Cette médiation se fait depuis un espace ouvert de conscience et de profondeur, présent en chacun. C’est un véritable voyage de reconnaissance réparateur à l’intérieur de soi.

Alors quand on est privé de faire un tour dehors, n’est-ce pas un moment propice pour en faire un à l’intérieur ?

La consultation se fait par Skype, Facetime ou par Jitsi.
Si vous n’avez aucun équipement actuellement, la consultation peut se faire par téléphone.

Contactez-moi au 06 59 79 90 59 pour toutes vos questions et une mise en place accompagnée. Covid Sophrologie

Composer avec la peur

Dans le contexte actuel nous pouvons facilement nous sentir submergés par la peur et l’inquiétude. Nous devons nous adapter à une situation inconnue qui évolue tous les jours. Dans un monde dans lequel nous avons tout réglé à l’avance dans nos agendas, cette inconnue nous perturbe  – et c’est normal. Notre quotidien et nos ressources en sont impactés.

Alors comment faire pour ne pas se laisser submerger, pour ne pas céder à la panique ? Comment rester dans le juste, capable de mener des actions responsables envers soi-même et les autres ?

Avec quelques outils de sophrologie et de DECEMO, je vous apprends à augmenter votre capacité d’adaptation et à garder une tranquillité intérieure.

Je propose cet accompagnement également aux enfants à partir de 8 ans.

Pour bien profiter de ces séances en visioconférence, il vous faut une bonne connexion internet, une caméra, dans un lieu confortable et calme. Prise de rendez-vous et plus d’informations au +33(0)659799059 ou ici : Prendre contact

Sophrologie Ciboure

 

 

Accompagnement Fil Rouge pour Femmes

Être femme, épouse, mère, fille, amie, être disponible pour tous et tout le temps, bienveillante, faire carrière, s’épanouir, être belle et sportive, tenir une maison, faire les choses consciencieusement …

Il arrive qu’à vouloir bien faire tout cela, on se perde un peu de vue, on ne se (res)sent plus, on n’arrive plus à identifier ses besoins, ses envies. Et on est épuisé. Et c’est normal !

Votre vie est remplie, vous n’avez plus le temps de souffler ? Alors il est temps d’appuyer sur le bouton “Pause“.

Je vous accompagne à faire le point et à identifier vos difficultés, puis à vous reconnecter à vous-même. Prendre du recul sur votre quotidien et faire un tri afin de mieux gérer le stress & les priorités font partie des premières étapes du chemin. Puis viendront les étapes d’apprendre à lâcher-prise, de se (res)sentir à nouveau et de savoir se positionner en accord avec ses valeurs et besoins.

Venez (re)découvrir le fil rouge à l’intérieur, celui qui donne un sens à votre vie, une direction et de l’énergie.

Ce programme dure 4 à 6 mois en fonction du rythme des 12 séances séances de 90 min.

Vous y apprendrez des techniques de sophrologie, vous explorerez des outils de développement personnel ainsi que des techniques DECEMO.

Prix par séance : 75,- Euros.Prendre rendez-vous

Sophro-coaching Femmes

 

 

 

Je vous souhaite...

Sophrologie 2020
On n’oublie pas la santé, un petit brin de folie et une pince de magie

Séances en groupes – Programme 2019/2020

Séance De Sophrologie Pour Adultes en Groupe

Le souvenir des vacances commence à s’estomper, le quotidien a pris le dessus et vous sentez les premiers pics de stress ?

Pensez SOPHRO 🤗 !

Venez apprendre comment gérer le stress et comment prendre suffisamment de recul dans le quotidien, grâce aux techniques de la sophrologie.

Initiation en groupe – SUR INSCRIPTION
(par mail à stephanie.brillaud@sophrologue-paysbasque.fr, sms ou tel : 06 59 79 90 59)
Lundi 30 septembre 20h00 – 21h30
12, rue Koxe Basurco à CIBOURE

Prix 15,- Euros

 

Séances De Sophrologie Pour Ados en Groupe

À peine quelques semaines après les vacances le stress de l’école te rend déjà nerveux/se ?

Tu as envie de passer une année scolaire plus sereine ?

Pense SOPHRO 🤗 !

Viens apprendre comment gérer ton stress, comment mieux dormir et comment prendre suffisamment de recul dans le quotidien, grâce aux techniques de la sophrologie.

Séances en groupe – SUR INSCRIPTION
(par mail à stephanie.brillaud@sophrologue-paysbasque.fr, sms ou tel : 06 59 79 90 59)

Classe de seconde à terminale

Samedi 5 octobre 14h00-15h30
(puis tous les 15 jours)
12, rue Koxe Basurco à CIBOURE

Un groupe d’élèves de troisième peut être ouvert sur demande.

Prix 15,- Euros/séance ou 60,- les 5 séances (env. tous les 15 jours)

Et si demain devenait maintenant ?

Vous remettez facilement à demain ? Vous agissez une fois acculé au pied du mur, mais surtout pas avant ? Vous avez une voix en vous qui dit « T’inquiète, ça ira » et « Demain est un autre jour » ?

Alors vous avez une part procrastinatrice qui œuvre. Certainement de préférence quand il s’agit d’un travail de longue haleine ou d’un travail de fond (examen ou travail avec date butoir lointaine ou ménage/repassage/jardinage/paperasse/comptabilité etc.). Elle est capable de faire disparaître la motivation en un clin d’oeil et propose tout genre d’activités alternatives, en garantissant une stimulation des circuits de la récompense… elle est maline !

Peut-être que vous vous êtes accommodé de ce fonctionnement et que ça vous convient.
Mais si cela génère chez vous un stress important, une mauvaise conscience et de la culpabilité, alors j’ai une bonne nouvelle : vous pouvez changer et je vous propose un accompagnement ciblé.

Je vous entends dire : « Super ! On verra ça demain… » Alors demain, je vous aiderai à apprivoiser cette part de vous, à en comprendre l’origine, les bénéfices, les inconvénients et puis à la moduler tout en respectant le reste du système.

Sophrologie Pays Basque Saint Jean de Luz

Votre Sophro-Calendrier de l'Avent

Pour attendre Noël, je vous propose tous les jours un petit challenge – tous les jours un petit pas en dehors de la zone de confort – tous les jours un moment à l’écoute de soi. Cela vous tente ? Alors ouvrez une petite fenêtre chaque jour ! Si vous ne pouvez pas réaliser le challenge le jour même, notez-le sur un petit papier et donnez-vous 1 semaine pour le faire !

Ce calendrier n’est plus visible, il va falloir attendre le mois de décembre prochain ! 🙂

Désensibilisation des traumatismes par les mouvements oculaires

Désensibiliser un traumatisme par les mouvements oculaires, c’est le travail qu’on fait en EMDR et en Decemo.
Faire en sorte qu’un traumatisme n’affecte plus autant, qu’il n’ait plus d’impact négatif sur votre quotidien, qu’il n’active plus en vous les émotions perturbatrices et pouvoir à nouveau avancer plus librement dans la vie.
Un petit reportage de France 3 qui montre des extraits de séances :

Préparation mentale

La préparation mentale fait partie des domaines d’application par excellence de la sophrologie.

Ford Performance (division des courses d’automobiles) a réalisé une étude en collaboration avec l’équipe de recherche du cerveau et du comportement du King’s College à Londres et leur partenaire technologique UNIT9, pour mesurer au combien quelques techniques d’entraînements cérébraux aident à atteindre des pics de performance, sur un circuit et en dehors. Le but était de mieux comprendre le fonctionnement du cerveau après la pratique de visualisation et de méditation. Un groupe de conducteurs ordinaires et de pilotes professionnels a été constitué. Avec un casque d’électroencéphalographie, spécialement conçu par UNIT9, on a mesuré l’activité cérébrale des pilotes professionnels, qui ont eu une préparation mentale, pour voir leur concentration, leur temps de réaction et leur résistance, face au stress.
Ensuite on a fait passer les mêmes tests aux conducteurs ordinaires, dont une partie avait eu la même préparation mentale (visualisation et méditation respiratoire), et l’autre non.

Le résultat a montré que les pilotes professionnels était concentrés d’un bout à l’autre avec des capacités maximale. Cela paraît peut-être logique, vu les risques encourus dans ces sports. Plus étonnant est le fait, que le même niveau de capacité de concentration et de performance a été atteint par le groupe de conducteurs ordinaires préparé. Leurs capacités ont été amélioré d’environ 50%, grâce à la préparation mentale !

Cette étude montre tout l’intérêt d’une préparation mentale dans tous les domaines, qui nous demandent une concentration accrue avec une gestion du stress efficace. Voici le petit film de Ford qui présente cette étude: