Gewaltfreie Kommunikation

Viele der Anspannungen in unseren zwischenmenschlichen Beziehungen finden ihre Ursache in unserer Art zu kommunizieren. Das gleiche gilt für viele unserer inneren Frustrationen. Wir haben oft das Gefühl, dass wir überzeugen müssen, dass unsere Botschaft durchgebracht werden muss, indem wir ein verbales Armdrücken beginnen. Das ist der beste Weg weder gehört noch verstanden zu werden. Die gute Nachricht ist : es gibt Kommunikationsschlüssel, die es ermöglichen im Dialog zu bleiben und auszudrücken, was einem wichtig ist, ohne dass sich gegenüber alle Türen schliessen. Kommunizieren ohne Vorwürfe, Kritiken, Forderungen, Zuckerbrot und Peitsche ist möglich, mit der gewaltfreien Kommunikation.

Der Amerikaner Mashall Rosenberg hat diese Methode geschaffen, die uns ermöglicht alles zu sagen, besser zu hören und zu verstehen. In diesem Video können Sie die Kraft der gewaltsamen Kommunikation entdecken. Leider wurde das Video noch nicht auf deutsch übersetzt.

In den DECEMO-Sitzungen lade ich dazu ein, Ihre Kommunikation mit Anderen und mit sich selbst zu beobachten, und, bei Bedarf, zu verbessern. So können sich festgefahrene Mechanismen lösen mit deutlicher Entspannung zur Folge in allen Beziehungen.

COVID-19 und Sitzungen

Actualisation 16/03/2020

Wärend dieser Zeit der Ausgangsbeschränkung, um die Verbreitung des Viruses einzuschränken, finden alle Sitzungen per Visiokonferenz statt. Damit diese unter optimalen Bedingungen stattfinden können, finden Sie einen ruhigen Plaz mit ihrem Computer, Laptop oder dem Smartphone, einer guten Internetverbindung und einer gemütlichen Sitzgelegenheit.

Wie kann man per Visio arbeiten ?

-Die Sophrologie kann per Visiokonferenz so einfach stattfinden, wie in der Praxis.

-Die Methode DECEMO® ermöglicht es, auf rasche Art und Weise, emotionale Blockaden zu erforschen und zu entknoten, um die persönliche Freiheit wieder zuerlangen. DECEMO Relationnel® gehört zu den Kurztherapien, die die Technik der Desensibilisierung der emotionalen Traumata durch Augenbewegungen optimieren (EMDR), durch die Erweiterung mit anderen integrativen Behandlungsansätzen (Internal Family Systems*, Polyvagale Theorie, Gewaltfreie Kommunikation etc..). *Aus der systemischen Familientherapie abstammend, kann die Methode IFS® im tiefen Inneren die verletzten Räume reparieren und das zum Schutz erlangte defensive Verhalten besänftigen. Die begleitete Person spielt hier die aktive vermittelnde Rolle für all die verschiedenen Aspekte, die sie ausmachen (verletzte Teile, schützende Teile). Diese Vermittlung geschieht von einem offenen Platz des tiefen Bewusstseins aus , den jeder Mensch in sich hat. Es ist eine heilende Erkundungsreise im Inneren.

Wenn man draussen nicht erkunden kann, ist es dann nicht vielleicht ein toller Moment dies im Inneren zu tun ?

Die Sitzungen finden per Skype, Zoom, Facetime oder Jitsi statt.
Wenn Sie nicht ausgestattet sind für die Visiokonferenz, kann die Sitzung (DECEMO) auch per Telefon stattfinden.

Rufen Sie mich an +33 6 59 79 90 59 (whatsapp). Gerne beantworte ich Ihre Fragen ! Covid Sophrologie

Composer avec la peur

Dans le contexte actuel nous pouvons facilement nous sentir submergés par la peur et l’inquiétude. Nous devons nous adapter à une situation inconnue qui évolue tous les jours. Dans un monde dans lequel nous avons tout réglé à l’avance dans nos agendas, cette inconnue nous perturbe  – et c’est normal. Notre quotidien et nos ressources en sont impactés.

Alors comment faire pour ne pas se laisser submerger, pour ne pas céder à la panique ? Comment rester dans le juste, capable de mener des actions responsables envers soi-même et les autres ?

Avec quelques outils de sophrologie et de DECEMO, je vous apprends à augmenter votre capacité d’adaptation et à garder une tranquillité intérieure.

Je propose cet accompagnement également aux enfants à partir de 8 ans.

Pour bien profiter de ces séances en visioconférence, il vous faut une bonne connexion internet, une caméra, dans un lieu confortable et calme. Prise de rendez-vous et plus d’informations au +33(0)659799059 ou ici : Prendre contact

Sophrologie Ciboure

 

 

Begleitprogramm Roter Faden für Frauen

Frau sein, Partnerin, Mutter, Tochter, Freundin, möglichst immer und für alle verfügbar sein, entgegenkommend, Karriere machen, sich entfalten, schön und sportlich sein, nebenbei den Haushalt schmeißen und alles gewissenhaft und gründlich erledigen…

Das ist ein ehrgeiziges Vorhaben. Und so passiert es manchmal, häufig, leicht, dass man sich selbst aus den Augen verliert, dass man sich selbst nicht mehr spürt, dass man weder seine eigenen Bedürfnisse identifizieren kann noch mit seinen Werten im Einklang lebt. Was daraus folgt ist pure Erschöpfung … und das ist verständlich ! Ist Ihr Leben übervoll? Haben Sie keine Zeit mehr zum Durchatmen? Dann ist es Zeit auf den “Pause”-Knopf zu drücken. Ich begleite Sie dabei herrauszufinden, wo Sie stehen und wo Sie gerne hinmöchten. Am Beginn dieses Weges werden wir gemeinsam Ihre Schwierigkeiten erkennen und Ihre Bedürfnisse hervorheben. Sie werden lernen Abstand zum Alltag zu gewinnen und Prioritäten zu setzen, um so den Stress besser bewältigen zu können. Anschließend werden Sie lernen loslassen zu können, sich wieder zu spüren und eine klare Balance in ihrem Leben zu finden, in Harmonie mit Ihren Werten und Bedürfnissen.

Entdecken Sie Ihren eigenen inneren roten Faden, der Ihrem Leben einen Sinn gibt, eine Richtung und Energie. Dieses Programm dauert 4 – 6 Monate, je nach Rythmus der 12 Skype-Sessions. Sie werden Techniken erlernen der Sophrologie, Sie erforschen Tools aus der Persönlichkeitsentwicklung und Techniken der DECEMO-Thérapie

Dauer jeder Session : 90 min. Preis pro Session : 75,- Euros. Termin machen

Sophro-coaching Femmes

Je vous souhaite…

Sophrologie 2020
On n’oublie pas la santé, un petit brin de folie et une pince de magie

Séances en groupes – Programme 2019/2020

Séance De Sophrologie Pour Adultes en Groupe

Le souvenir des vacances commence à s’estomper, le quotidien a pris le dessus et vous sentez les premiers pics de stress ?

Pensez SOPHRO 🤗 !

Venez apprendre comment gérer le stress et comment prendre suffisamment de recul dans le quotidien, grâce aux techniques de la sophrologie.

Initiation en groupe – SUR INSCRIPTION
(par mail à stephanie.brillaud@sophrologue-paysbasque.fr, sms ou tel : 06 59 79 90 59)
Lundi 30 septembre 20h00 – 21h30
12, rue Koxe Basurco à CIBOURE

Prix 15,- Euros

 

Séances De Sophrologie Pour Ados en Groupe

À peine quelques semaines après les vacances le stress de l’école te rend déjà nerveux/se ?

Tu as envie de passer une année scolaire plus sereine ?

Pense SOPHRO 🤗 !

Viens apprendre comment gérer ton stress, comment mieux dormir et comment prendre suffisamment de recul dans le quotidien, grâce aux techniques de la sophrologie.

Séances en groupe – SUR INSCRIPTION
(par mail à stephanie.brillaud@sophrologue-paysbasque.fr, sms ou tel : 06 59 79 90 59)

Classe de seconde à terminale

Samedi 5 octobre 14h00-15h30
(puis tous les 15 jours)
12, rue Koxe Basurco à CIBOURE

Un groupe d’élèves de troisième peut être ouvert sur demande.

Prix 15,- Euros/séance ou 60,- les 5 séances (env. tous les 15 jours)

Et si demain devenait maintenant ?

Vous remettez facilement à demain ? Vous agissez une fois acculé au pied du mur, mais surtout pas avant ? Vous avez une voix en vous qui dit « T’inquiète, ça ira » et « Demain est un autre jour » ?

Alors vous avez une part procrastinatrice qui œuvre. Certainement de préférence quand il s’agit d’un travail de longue haleine ou d’un travail de fond (examen ou travail avec date butoir lointaine ou ménage/repassage/jardinage/paperasse/comptabilité etc.). Elle est capable de faire disparaître la motivation en un clin d’oeil et propose tout genre d’activités alternatives, en garantissant une stimulation des circuits de la récompense… elle est maline !

Peut-être que vous vous êtes accommodé de ce fonctionnement et que ça vous convient.
Mais si cela génère chez vous un stress important, une mauvaise conscience et de la culpabilité, alors j’ai une bonne nouvelle : vous pouvez changer et je vous propose un accompagnement ciblé.

Je vous entends dire : « Super ! On verra ça demain… » Alors demain, je vous aiderai à apprivoiser cette part de vous, à en comprendre l’origine, les bénéfices, les inconvénients et puis à la moduler tout en respectant le reste du système.

Sophrologie Pays Basque Saint Jean de Luz

Votre Sophro-Calendrier de l’Avent

Pour attendre Noël, je vous propose tous les jours un petit challenge – tous les jours un petit pas en dehors de la zone de confort – tous les jours un moment à l’écoute de soi. Cela vous tente ? Alors ouvrez une petite fenêtre chaque jour ! Si vous ne pouvez pas réaliser le challenge le jour même, notez-le sur un petit papier et donnez-vous 1 semaine pour le faire !

Ce calendrier n’est plus visible, il va falloir attendre le mois de décembre prochain ! 🙂

Désensibilisation des traumatismes par les mouvements oculaires

Désensibiliser un traumatisme par les mouvements oculaires, c’est le travail qu’on fait en EMDR et en Decemo.
Faire en sorte qu’un traumatisme n’affecte plus autant, qu’il n’ait plus d’impact négatif sur votre quotidien, qu’il n’active plus en vous les émotions perturbatrices et pouvoir à nouveau avancer plus librement dans la vie.
Un petit reportage de France 3 qui montre des extraits de séances :